Хорошая гибкость помогает избегать травм, уменьшить мышечные боли и повысить эффективность физических действий. Развитие гибкости столь же важно для здоровья и жизненной активности, как и тренировка сердечно-сосудистой системы и силы мышц. Программы фитнеса, такие как йога и пилатес, включают в себя упражнения на растяжку, которые улучшают гибкость отдельных участков тела и расширяют диапазон движения всех суставов и связок. Пилатес уделяет особое внимание укреплению постуральных мышц, которые помогают телу сохранять равновесие и являются опорой для позвоночника.